유산소 무산소 운동 순서 (ft. 근력 운동은 이틀에 한 번이 좋아요)

유산소 무산소 운동 순서와 근력 운동을 이틀에 한 번 하는 것이 좋은 이유에 대해 알아봐요. 건강하고 멋진 몸매를 위해 유산소와 무산소 운동을 병행하게 되는데요. 유산소 운동은 걷기나 달리기로 산소를 적극적으로 활용하는 운동이고, 무산소 운동 또는 근력 운동은 무게가 있는 것을 들고 당기고 밀어서 근육을 적극적으로 사용하는 운동을 말해요. '유산소를 먼저? 아니면 무산소 근력 운동을 먼저 해야 되나?' 여러 가지 설들이 있는데요. 근육을 만들기 위한 목적이라면 무산소 근력 운동을 먼저 하고, 심폐기능 단련, 체중 감량이 주목적이라면 유산소를 먼저 하는 것이 강도 높은 운동을 소화하기에 유리하다고 해..........

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