※ 가장 효과적으로 고혈압 낮추는 5가지 방법, 고혈압 비만 잡을 수 있는 간단하게 하는 실내 운동법 고혈압 낮추는 5가지 방법 1. 줄여라 : 혈관 쪼그라들게 하는 소금, 혈관 염증 만드는 설탕을 줄여라!! 2. 먹어라 : 부실한 식사는 혈압을 올린다. 살코기도 챙겨 먹어라!! 성인의 경우 체중 1kg당 1g에 해당하는 단백질 섭취를 권고하고 있어요. 단백질 섭취량 중 식물성과 동물성의 비율을 비슷하게 해서 골고루 섭취하세요. 동물성 단백질은 가능한 살코기도 챙겨 드세요. 만성 콩팥병 환자의 경우 지나친 칼륨 섭취는 고칼륨혈증 위험이 있으니 주의가 필요해요. 3. 버려라 : 뱃살은 혈압의 적! 서고, 움직이고, 걸어라!! 가능한 앉거나 누..........
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