콜레스테롤 낮추는 5가지 방법과 음식 (ft. 식단 밥상 차리기)

※ 콜레스테롤 낮추는 5가지 방법, 콜레스테롤 낮추는데 좋은 음식과 식단 밥상 차리기(ft. 콜레스테롤 높은 음식) 콜레스테롤 낮추는 방법 1. 규칙적으로 주 3~4회 운동 실시 유산소 운동은 중성지방을 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다. 평소 최대한의 에너지 소모를 위해 신체 활동량을 늘리고, 유산소운동과 근력 강화 운동을 병행하면 좋습니다. 2. 적정 체중을 유지하도록 하고 끼니 제때 적정량 챙기기 아침 식사를 하게 되면 혈당과 인슐린 대사에 좋은 영향을 주어 혈중 지질이 개선되는 효과가 있습니다. 제때 적정량으로 끼니를 챙기세요. 3. 채소. 해조류 등 식이 섬유소 풍부한 식사하기 채소와 해조류에 다량 들어있는 식..........

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