10대때 건강습관과 정신적 건강이 평생 좌우!!!

10대 때는 운동과 건강한 식습관을 위해 시간을 내는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 이러한 습관은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다. 다음은 규칙적인 운동과 건강한 식습관의 몇 가지 이점입니다. 규칙적인 운동은 근력과 지구력을 높이고 만성 질환의 위험을 줄이며 기분을 좋게 하고 학업 성취도를 높일 수 있습니다. 한편 건강한 식습관은 에너지 수준을 높이고 면역 체계를 강화하며 뇌 기능을 개선하고 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 건강한 습관을 확립하려면 좋아하는 운동 루틴을 찾고, 건강한 음식을 선택하고, 목표를 설정하고, 진행 상황을 추적하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스 수준을 관리하세요. 친구와 가족에게 지원을 요청해도 괜찮다는 것을 기억하십시오. 운동과 관련하여 부상을 방지하고 결과를 극대화하려면 올바른 자세가 필수적입니다. 다음은 적절한 운동 방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 스트레칭과 가벼운 유산소 운동으로 운동하기 전에 준비 운동을 하세요. 역기를 들어 올...

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