적게 수면해도 개운하게 수면하는 효과적인 방법, 잠이 잘 들지 않을 때 해결방법

평균 하루 수면시간은 6시간 35분 내외로 평소 잠을 푹 잠들지 못한다면 피부나 몸의 생체리듬이 깨져 안좋은 영향을 끼치기 마련입니다.특히 개운하게 수면하지 못하고 항상 피곤하다면 노화가 일어날 수 있어 평소 적당한 수면이 매우 중요합니다.잠을 잘 못자게 되면 화장이 잘 안되기도 하고 몸이 피곤하기 때문에 노화가 촉진되는 것입니다.무작정 많이 자는 것이 아니라 규칙적인 수면습관을 갖는 것이 중요합니다.효과적으로 수면하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.1. 신체 리듬 되돌리기일찍 잠드는 것이 힘들다면 신체 리듬을 되돌리는 것이 최우선 입니다.습관처럼 같은 시간에 잠들고 일어나는 것이 중요합니다.직장인이라면 너..........

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