출산 후 다이어트 블로그(3) 키토 제닉 다이어트 지방 섭취하는 방법 "키토 제니 방탄 커피, 방탄 코코아" 후기

안녕하세요! JUDY에요. 키토 제닉 다이어트의 기본은 건강한 지방을 탄수화물 대신 충분히 섭취해 주는 거예요. 그래서 저는 공복에 방탄 커피, 방탄 코코아를 마셔요. 이번엔 "키토 제니" 제품입니다. 건강한 지방이란? 열에 강하고 산패하지 않는 몸에 염증을 유발하지 않는 깨끗한 기름 (동물복지 육류, 계란 등) 건강한 지방의 분류 먹으면 안 되는 트랜스 지방 가공버터, 마가린, 식물성 기름 등 (대부분 인스턴트 음식에 포함된 기름) 먹어야 하는 지방 포화지방 : 자연치즈, 동물성 버터, 육류에 포함된 지방 불포화 지방 : 오메가3, 올리브유, 견과류에 포함된 지방 -그 외 좋은 지방 : 기 버터, 라드유, 아보카도 오일, 코코넛오일 MCT 오일 등 좋은 지방을 섭취하기 가장 좋은 방법으로 방탄 커피가 제일 좋은데 따뜻한 아메리카노에 자연 버터를 섞어서 먹으면 돼요. 사실 만들어 먹는 게 제일 싸긴 한데... 버터를 뜨거운 커피에 넣고 블렌드로 갈아야 라테 느낌으로 먹을 수 있어서 ...

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