땅끄부부 스쿼트 챌린지 :: 하체 비만 다이어트 붓기 제거

내가 해본 홈트 중 가장 따라하기 쉽고짧은 시간을 통해 여러가지 루틴을짤 수 있는 땅끄부부 운동영상하체 다이어트에 도움이 되는스쿼드 챌린지를 해보기로 했다. 운동 내용 (루틴순서)루틴의 순서기본 스쿼트내로우 스쿼트와이드 스쿼트스쿼드 위드 레그레이즈트리플 딥 스쿼트사이드 스쿼트스쿼트 잭스쿼트 홀드플리에 스쿼트점프스쿼트내로우 스쿼트와 트리플 딥 스쿼트, 그리고 스쿼트 잭이 정말 힘들다... 스쿼트 챌린지의 장점여러가지의 스쿼트를 반복해서진행하는것이다 보니지루하지 않고 더 강도높게운동을 할 수가 있었다.하고난 다음날에는 확실하게다리가 조금 후들거리며효과가 확실히 나타났다.여기에 추가적으로 지..........

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