당뇨 환자는 귤을 얼마나 먹어야 할까? (과일 권장량)

NEWYORK DAY 2 당뇨환자는 귤을 얼마나 먹어야 할까? (과일 권장량) 겨울에 귤은 없어서는 안되는 과일이다. 겨울에 맛이 가장 좋기 때문이다. 당뇨환자들은 자신의 주먹크기 반정도만 먹는것을 권장한다. 그리고 즙을 내어서 주스로 먹지말고 생으로 먹어야 섬유질을 그대로 섭취할 수 있어서 건강에 도움 된다. CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 귤의 당도와 칼로리 정보 귤의 중간사이즈 귤을 131g 으로 보면 칼로리는 70kcal, 천연당을 포함한 15g의 탄수화물, 섬유 1.5g으로 구성되어 있다. 귤의 당도는 약 9g정도의 당이 들어있다. 귤을 먹을때 도움되는 꿀팁 귤만 먹으면 갑지기 혈당이 치솟을 수 있다. 그래서 다른 음식과 같이 귤을 먹는것을 권장한다. 고구마, 브로콜리, 굴,견과류, 생강이 귤과의 궁합이 좋다고 알려져있다. 단맛과 혈당지수 (GI)는 상관없다. 아래 표에 보는것과 같이 당도와 혈당지수는 비례하지 않다. 당뇨환자라면 사과 ,배, 귤 같은 과일을...

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