코로나 19로 인한 걱정과 불안감으로 외출을 자제하는 분들이 많은 요즘이다.이런 이슈로 헬스장 혹은 야외에서 운동을 즐기기 힘든 상황으로 우리가 면역력 향상을 위해 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 실내 운동법에 대하여 알아봤다.1. 벽 짚고 팔굽혀펴기벽에서 30cm 정도 떨어져 선 자세에서 발을 어깨넓이로 짚고 코가 벽에 닿을 듯 말 듯한 자세까지 천천히 내려갔다 올라온다. 만약 통증이 있으면 벽쪽으로 좀 더 다가가고 손 간격을 좁혀 시행한다.2. 벽을 이용한 스쿼팅 운동선 자세에서 등을 벽에 붙이고 무릎을 굽혔다 폈다를 천천히 시행한다. 이때 무릎을 너무 많이 구부리면 무릎관절에 무리가 갈 수 있어 90도 이상은 구부리지..........
코로나로 인한 못다한 워라벨 균형 맞추기 (홈트레이닝편)에 대한 요약내용입니다.
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