운동한다 매일 할걸? 주4회 3회 아무튼 c운동하는 쵬

쵬 근황으로 운동일지 가볍게 기록합니다. 건강? 지금부터 챙겨도 안 늦어 (응응) 운동 준비물은 뭐다 운동복 부츠컷으로 발목까지 안 쪼이는 바지로 샀다 편하고 핏도 예쁨! 운동 전 쇼핑 클리어 시작이 반이라고 쇼핑하면 반 온거임 집에서 사이클 10km 달려주는 거지 30분 정도 유산소 운동 이두 삼두 운동 2kg + 모래 (1kg) 들고 총 4동작 15회×3셋 팔 운동은 처음이라 2kg도 처음엔 근육통 왔는데 이제는 할만해서 모래주머니 추가했다! TV 보다가 14까지 달려버리기도 함,,, 6-8 사이로 돌려돌려 놀러가서 이두 챙겼다 평일 3번 주말에 1번 일주일 4번은 하는 유산소 사이클 삼두 6kg 하다가 일주일 하고 하차... 손목이 약하면 좀 슬퍼 이제 이두는 5들고 한다 이게 또 느네 ͡ ͜ʖ ͡ 점차 약골에서 벗어나는 중일까 오늘도 달리고 달리고 운동 루틴은 유산소 사이클 + 스쿼트 + 런지 + 티파니언니 +플랭크40초 처음 3일만 근육통 느끼면 이 후엔 몸풀기 느낌으로 1...

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