걷기 , 건강하게 걷는 법

걷기는 사람들이 사용하는 이동방법 중에 하나이면서 대표적으로 잘 알려진 유산소 운동 중에 하나입니다. 그만큼 걷기는 우리가 살아가면서 꼭 있어야 하는 것이기 때문에 걷기를 할 때도 제대로 해야하지 않을까? 라는 생각으로 이 글을 쓰게 되었습니다. 그러면 건강하게 걷는 법을 알아보겠습니다. 바르게 걷는법 -출처 국민건강보험공단 1. 시선은 앞으로 목을 곧게 세우고 시선은 15도 정도로 유지하고 10~15m 정도의 내외로 멀리 바라봐야 합니다. 2. 허리의 경우에는 등을 구부리지 않고 가슴을 펴고 배에 가볍게 힘을 주어야 하며 단단하게 해야합니다. 3. 걷기의 시작은 발뒷꿈치 부터 걷고 두 번째는 발바닥 바깥 부분에서 발끝으로 조금씩 체중을 옮겨야 합니다. 그리고 발바닥과 엄지발가락이 이어지는 부분으로 땅을..

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