야식, 술 안주 종류와 건강하게 야식먹는 법 알아보기

야식을 먹는건 건강에 좋지는 않다. 너무 늦은 시간 소화를 시키고 나서 잠에 들면 문제는 없지만 10시가 넘어서 야식을 먹고 바로 잠들면 소화가 잘 될리가 없다. 그래서 너무 늦은시간 과도한 야식과 음주는 피하길 바란다. 건강하게 야식을 먹는 법을 아래와 같이 정리해봤다. 야식으로 과일을 선택하세요. 과일은 당분이 들어가 있지만 비교적 칼로리가 낮고 영양분이 풍부합니다. 따라서 과일을 야식으로 먹는 것은 건강에 좋습니다. 높은 단백질 함량의 스낵을 선택하세요. 스낵으로 먹을 수 있는 견과류나 요거트 등 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것은 야식으로 먹을 때 건강을 지키는 방법입니다. 단백질은 에너지를 공급하고 근육을 유지하는 데 도움을 줍니다. 적당한 양을 먹으세요. 야식을 먹을 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 너무 많이 먹으면 소화에 부담이 가고 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 건강한 재료로 만든 간단한 요리를 선택하세요. 야식을 먹을 때는 과도한 지방과 나쁜 탄수화물 ...