불면증 극복하는법

불면증은 잠이 잘 오지 않거나, 잠을 못자거나, 너무 일찍 일어나는 것이 특징인 수면 장애 증상입니다. 불면증은 스트레스, 불안, 우울증, 의학적 상태, 약물 부작용, 나쁜 수면 습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는데요. 다음은 불면증을 극복하기 위한 몇 가지 세부적인 사항을 나열하니 수면에 어려움을 겪는 분들에게 조금이나마 참고하시기 바랍니다. 1. 스마트폰 태블릿 사용 자제 현대 사회에서 가장 큰 문제가 되는 것이 스마트폰의 중독인데요. 눈을 뜬과 동시에 스마트폰 확인으로 일상이 시작되고 잠자기 전까지 스마트폰을 만지게 됩니다. 침대에 누워서 불을 끄고 스마트폰을 사용하는 사람이 많아 이는 수면 방해와 질을 떨어뜨리는 가장 큰 요인입니다. 2. 규칙적인 수면 계획을 세우세요. 잠자리에 들고 매..

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