걷기, 산책등이 마음과 몸에 좋은 이유

걷기 운동은 마음과 몸에 많은 이점을 제공합니다. 걷기 운동은 우울증, 불안증, 스트레스 등의 정신 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 뇌 내의 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 같은 화학물질을 분비하여 기분을 개선시키고 스트레스를 감소시키는 효과가 있으며 하체의 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 또한 걷기 운동은 관절과 뼈 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 그래서 걷기 운동은 대사 활동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 걷기 운동은 혈당 수치를 안정시켜 당뇨병 예방에도 효과적이며 걷기 운동은 뇌 활동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 걷기는 혈류를 증가시켜 뇌에 산소와 영양소를 공급하는 데 도움을 주어 인지 기능을 개선시키는 데 도움이 됩니다. 걷기 운동은 비교적 저강도 운동이지만, 지속적으로 걷으면 칼로리 소비가 증가하여 체중 감량과 유지에 도움이 되며, 자연 속에서 걷고 산책하면서는 산소공급과 청각, 시각적 자극으로 몸과 마음을 편안하게 만들어 수면 ...

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