2023년 02월 15일 가슴운동

1:45 팩덱플라이 10 50 20 60 20 * 5 70 15 50 20 * 3 체스트프레스 8 40 20 50 20 * 2 60 20 70 20 80 15 90 12 70 20 인클라인벤치프레스 6 40 20 60 15 * 3 70 8 60 15 딥스 & 풀업 10 20 & 15 * 5 인클덤벨프레스 2 22 20 28 15 케이블 플라이 & 프레스 14 15 20 & 20 20 20 & 15 25 15 & 10 30 15 & 5 20 15 & 10 15 12 & 15 15 20 & 15 벤치프레스 2 60 15 * 2 레그익스텐션 4 30 30 40 30 50 30 60 30 복근 200...

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