아보카도 다이어트 효능과 이점을 알고 먹어요.

안녕하세요. 오늘은 다가오는 여름을 위해서 아보카도 다이어트 하려는 분들에게 어떤 효능과 이점들이 있는지 알려드리도록 할게요. 우선 100g당 아보카도의 주요 영양성분들을 살펴보도록 하겠습니다. 아보카도는 100g 기준으로 칼로리: 160kcal 탄수화물: 8.5g (식이섬유: 6.7g, 당류:0.7g) 지방:14.7g(포화 지방:2.1g, 단일 불포화 지방:9.8g, 다중 불포화지방: 1.8g) 단백질: 2g - 비타민류 - 비타민k, 비타민c, 비타민e, 비타민b6, 엽산 - 미네랄류 - 칼슘. 철, 마그네슘, 칼륨 그럼 아보카도 다이어트 왜 좋은지 알아볼게요. 1. 좋은 지방 우선 영양 성분표를 보시면 아시겠지만 지방이 많이 들어있는 것을 알 수 있어요. 하지만 아보카도에는 단일 불포화 지방으로 흔히 말하는 좋은 지방이 많이 들어있답니다. 이런 지방은 식사 후 오랜 시간동안 포만감을 유지시켜줄 뿐 아니라 식욕을 억제하여 과식을 하는 것에 있어 방지를 하게 도움을 주죠. 아보카도...

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