아몬드 하루 섭취량 알고 드실게요!

안녕하세요. 건강관리 잘 하고 계실까요? 여름에만 반짝 운동하는 것과는 다르게 요즘에는 개인의 건강관리에 대해서 많은 분들이 관심을 가지고 또 행동하고 있는데요! 운동을 하는 것도 좋지만 제일 중요한 것은 영양소를 잘 챙기는 것이 아닐까 싶어요. 하지만 과유불급이라는 말이 있듯이 좋은 것도 과하면 좋지 않게 되버리기 때문에 적절하게 섭취하는 것이 매우 중요하죠. 오늘은 그중에서도 아몬드 하루 섭취량 알아보면서 어떠한 효능들이 있는지도 몇가지 살펴볼게요. 우선 아몬드 하루 섭취량 먼저 말씀드리면 크기가 재각각인 만큼 약 20~25알 정도랍니다. 식이섬유와 단백질을 동시에 섭취할 수 있는 식품으로 잘 알려져 있는데요! 아몬드 100g에는 약 20g의 단백질과 약 52g의 지방이 들어있답니다. 단순히 지방이 많다고 하여 걱정이 되는 분들도 없지않아 있을거에요. 하지만 불포화지방산 함량이 높으며 오메가3 지방산이 풍부하기 때문에 심장 건강에도 많은 도움을 주며 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선...

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