고구마 효능 칼로리 꼭 체크해요!

안녕하세요~! 요즘에는 직장인분들도 점심을 나가서 먹기 보다는 도시락을 챙기는 분들이 정말 많은 것 같아요. 다양한 이유가 있겠지만 요즘 사람들은 건강에 대한 관리를 신경쓰기도 하고 다가오는 여름을 위해 몸매를 가꾸고자 식단까지 하시는 분들이 많기 때문이 아닐까 싶어요. 식단도 정말 다양하게 하는데 탄수화물과 단백질 그리고 지방의 균형을 잘 맞추어야 한답니다. 오늘은 그중에서도 탄수화물로 많이 찾는 고구마 효능 알아보면서 칼로리 뿐 아니라 영양성분까지 꼼꼼하게 살펴보도록 할게요. 우선 고구마 100g당 칼로리는 약 90kcal 정도랍니다. 탄수화물은 약 20g이며 식이섬유가 3g으로 높은편이죠. 단백질은 1.5g내외이며 지방은 거의 없다보시면 됩니다. 이외로도 비타민C, 비타민D, 칼슘, 철분, 비타민B6, 마그네슘, 칼륨, 베타카로틴 등 우리 몸에 정말 도움이 되는 영양소들이 풍부하죠. 그렇다면 왜 다이어트 식단을 할 때 도움되는지 고구마 효능 살펴보도록 할까요? 고구마 효능 첫번...

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