건강 전문가가 추천하는 필수 10대 영양소

우리의 몸은 다양한 영양소를 필요로 합니다. 이 영양소들은 건강을 유지하고, 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강 전문가들이 특히 강조하는 '필수 10대 영양소'에 대해 알아보겠습니다. 10대 영양소 1. 비타민 C - 감염 방지와 피부 건강 유지 비타민 C는 강력한 면역 체계 강화 및 항산화 효과로 유명합니다. 콜라겐 생성을 도와 피부 건강을 개선하고, 상처 치유를 촉진합니다. 감염에 대한 저항력을 높이는 역할도 합니다. 추천 식품: 오렌지, 키위, 딸기, 파프리카, 브로콜리. 2. 오메가-3 지방산 - 심장 건강과 뇌 기능 향상 오메가-3는 심장 질환 예방, 염증 감소, 뇌 건강 개선에 도움을 줍니다. 또한 우울증 및 불안 감소와 연관이 있으며, 인지 기능 향상에도 기여합니다. 추천 식품:..

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