섬유질, 당신이 놓치고 있는 슈퍼 영양소

식단에서 섬유질의 중요성 섬유질이 중요한 이유 섬유질은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 섬유질이 풍부한 식단은 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병과 같은 여러 만성 건강 상태의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 소화 시스템을 건강하게 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 식품 콩과 콩류 - 이들은 훌륭한 섬유질 공급원이며 단백질도 풍부하다. 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩, 검은콩 등이 그 예입니다. 과일과 채소 - 섬유소와 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 섬유질이 가장 많은 과일에는 라즈베리, 배, 사과가 포함됩니다. 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 고구마와 같은 야채도 섬유질이 많습니다. 통곡물 - 이는 훌륭한 섬유질 공급원일 뿐만 아니라 다음과 같은 기타..

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