비타민 C의 효능 7가지와 부작용은 어떻게 될까?

비타민C는 우리가 살아가는데, 필수적인 요소이지만 몸에서 생산할 수 없는 것입니다. 오렌지, 딸기, 키위, 피망, 브로콜리, 케일 등의 과일과 야채에는 수용성 비타민 C가 있습니다. 비타민C가 몸에 좋은 것은 누구나 다 압니다. 비타민C 하루 권장량은 남성 90mg, 여성 75mg입니다.(개인마다 차이있음.) 보통은 음식에서 비타민C가 섭취되는 것을 권장되지만 많은 사람들이 비타민C 보충제에 의지하고 있습니다. 오늘은 비타민C의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C의 효능 1. 만성 질환 위험 감소 비타민C는 신체의 자연적인 방어력을 향상하는 항산화제가 들어 있습니다. 이는 면역 체계를 강화시키며 해로운 분자들로부터 세포를 보호하고 있습니다. 비타민 C를 다량 섭취할 경우 혈액의 항산화..

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