건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 균형 잡힌 식단에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄과 같은 모든 필수 영양소가 포함됩니다. 이러한 필수 비타민 중 하나는 비타민 B7 또는 비타민 H로도 알려진 비오틴입니다. 비오틴은 건강한 피부, 모발 및 손톱을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다. 오늘은 비오틴 하루 권장량 및 비오틴 많은 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 비오틴 하루 권장량은 어떻게 될까요? 비오틴의 일일 권장량은 연령과 성별에 따라 다릅니다. 성인 남성과 여성의 경우 비오틴의 권장 일일 섭취량은 하루 30마이크로그램입니다. 그러나 임산부와 모유 수유 여성은 약간 더 많은 양의 비오틴이 필요할 수 있으며 권장 일일 섭취량은..
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