비타민 B 음식 종류 7가지 및 일일 섭취량 알아보기!

오늘은 비타민 B가 들어간 음식 종류와 함께 비타민 B1~B12까지 일일 섭취량에 대해 알아보려고 합니다. 이를 바탕으로, 어떠한 음식을 얼마나 섭취하면 비타민 B를 충족시킬 수 있을지 알 수 있는 좋은 계기가 되었습니다. 비타민 B의 일일 섭취량은 어떻게 될까?! 비타민 B1(티아민) : 1.1~1.5mg 비타민 B2(리보플라빈) : 1.1~1.6mg 비타민 B3(나이아신) : 14~20mg 비타민 B5(판토텐산) : 5mg 이상 비타민 B6(피리독신) : 1.3~1.7mg 비타민 B7(비오틴) : 30~100mcg 비타민 B9(엽산) : 400~800mcg 비타민 B12(코발라민) : 2.4mcg 하지만, 비타민B의 이러한 권장 섭취량은 개인의 연령, 성별, 건강 상태, 임신 여부 등에 따라 달라질 ..

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