꿀잠! 잠 잘 때 안대 써보세요!

깜깜하면 잘 자는 이유 "수면 잘 취하면 남을 돕는 마음 생겨" 원시 시대 우리 조상은 야행성 맹수를 피해 칠흑같이 깜깜한 동굴에서 잠을 청했습니다. 이게 수면 질을 높이는 데 기여했습니다. 눈으로 빛이 들어오지 않으면 수면 호르몬인 멜라토닌이 잘 분비됩니다. 깜깜하면 잘 자는 이유입니다. 멜라토닌은 산소 찌꺼기인 유해 산소를 제거합니다. 잠든 사이 낮 동안 만들어진 유해 산소 폐해를 없애려는 것입니다. 산소를 쓰기 시작한 생명체가 호르몬 중 멜라토닌을 처음으로 만들었을 것이라고 추정하는 이유가 여기에 있습니다. 유해 산소에 의해 피부 주름이 생기므로 ‘미인은 잠꾸러기’라는 말이 수긍이 갑니다. 멜라토닌은 암도 억제합니다. 세계보건기구는 2007년 ‘야간 근무’를 ‘암 유발 가능 요소’로 분류했습니다. ..

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