하루 딱 4분만 이 운동하면 암 사망률 낮아져

이은봉 서울대병원 내과 교수 살다 보면 갑자기 지하철역으로 뛰어가거나 계단을 뛰어 올라가는 등 1~2분 정도 격렬히 움직여야 할 때가 있다. 이를 간헐적 고강도 신체 활동(vigorous intermittent lifestyle physical activity, VILPA)이라고 한다. 최근 권위 있는 자연과학 분야 학술지 네이처 메디신에 이런 간헐적 고강도 신체 활동과 사망률 관계를 조사한 연구가 발표됐다. 연구는 평소에 따로 특별한 운동을 하지 않는 영국인 2만5241명을 대상으로 했다. 연구 대상자에게 가속도계를 다리에 설치하고 간헐적 고강도 신체 활동 시간과 빈도를 모니터링하면서, 7년 후에 심혈관계 질환 사망률, 암 사망률 및 전체 사망률을 조사했다. 그 결과, 간헐적 고강도 신체 활동은 대개 ..

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