옆으로 누워서 자면 이런 증상 없어집니다! Side Sleeping: Which Side Is Best and How To Do It

옆으로 누워서 잘 때는 두 다리를 약간 웅크리고 무릎 사이에 베개 끼우고 자는 게 좋아 역류성 식도염 왼쪽으로 돌아누워 자면 역류성 식도염 완화에 도움이 된다. 네덜란드 암스테르담대 연구에 의하면, 왼쪽으로 잘 때가 그렇지 않을 때보다 식도 산 노출 정도가 낮았다. 음식물을 소화시키는 위는 우리 몸의 왼쪽에 치우쳐 있다. 왼쪽으로 자면 위의 움푹한 부분이 아래쪽으로 가 위 안에 남은 음식물이 올바른 방향으로 잘 내려가 소화된다. 오른쪽으로 누우면 위가 식도 위에 위치해 식도 괄약근이 이완할 때, 위산이 식도로 역류할 위험이 커진다. 체내 수분 유지 8가지 쉬운 방법 8 Easy Ways to Stay Hydrated, According to a Celebrity Nutritionist 아침에 한 잔! 식..

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