장수에 필요한 근육량 어떻게 유지하나

근육은 운동 후 ‘휴식 과정’에서 커져 충분한 수면 중요 극단적 섭취열량 제한도 근육량 감소의 원인 신체 근육량이 현저히 적으면 어떤 일이 생길까. 외적 매력의 감소는 수많은 부작용 중에선 되려 경미한 쪽에 속한다. 근육량이 정상 수준 이하로 줄어들면 체력 급감, 무릎 등 관절 통증, 신진대사량 감소 등 수많은 부작용을 감수해야 한다. 식단만으로도 성공할 수 있는 다이어트와 달리, 근육량 증가는 운동을 반드시 병행해야 한다. 운동을 전혀 하지 않던 사람이라면 어떤 운동이든 근육량 증가에 도움을 받을 수 있다. 다만, 잘못된 운동법 혹은 생활 습관으로 근육량이 제자리에 머물거나 되려 적어지는 경우도 적지 않다. 근육량 증가를 위해 피해야 할 운동법이나 습관 3가지를 알아본다. 불충분한 수면 근육은 근력 운..

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