운동 전에 필요한 스트레칭...경우에 따라 다르다

스트레칭은 몸을 예열시켜 운동할 때 부상을 방지한다고 알려져 있다. 게다가 근육의 피로도를 낮춰 운동의 효율성을 높인다. 그러나 운동 전후에 권장되는 스트레칭의 종류가 다르다. 근육 운동 전엔 동적인 스트레칭이 좋다. 가벼운 팔 벌려 뛰기나 달리기 같은 스트레칭은 운동 전 근육과 인대를 풀어주고 관절을 유연하게 만들어 부상을 방지한다. 또 심장박동수를 높여 근육으로 피가 원활하게 공급될 수 있도록 돕는다. 이러면 근육에 저장된 에너지원 글리코겐이 사용량이 늘어나고 영양분 공급도 원활해진다. 운동 전 정적인 스트레칭은 오히려 운동 효과를 낮출 수 있다. 정적인 스트레칭은 다리를 좌우로 늘리거나 팔을 뒤로 젖히는 등 근육 이완을 목적으로 한다. 미국 질병관리통제센터 소속 연구팀이 관련 논문 100여건을 분석..

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