건강한 식사를 위한 8가지 팁 8 tips for healthy eating

이 8가지 실용적인 팁들은 건강한 식습관의 기본을 다루고 여러분이 건강한 선택을 하는 것을 도울 수 있다. 건강한 식단의 핵심은 여러분이 얼마나 활동적인지에 맞는 적절한 양의 칼로리를 섭취하여 여러분이 소비하는 에너지와 여러분이 사용하는 에너지의 균형을 맞추는 것이다. 만약 몸이 필요로 하는 것보다 더 많이 먹거나 마시면, 사용하지 않는 에너지가 지방으로 저장되기 때문에 살이 찔 것이다. 적게 먹고 마시면 살이 빠질 것이다. 또한 균형 잡힌 식사를 하고 몸이 필요한 모든 영양소를 섭취하고 있는지 확인하기 위해 다양한 음식을 먹어야 한다. 남자들은 하루에 약 2,500 칼로리를 섭취하는 것이 좋다. 여성들은 하루에 약 2,000 칼로리를 섭취해야 한다. 영국의 대부분의 성인들은 그들이 필요로 하는 것보다 ..

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