과식 방지법 How to Stop Overeating: 10 Tips to Avoid Eating Too Much

과식을 멈추는 방법: 영양사의 10대 팁 징후를 인지하고 조치를 취할 준비가 되어 있다면, 다음은 Arindell이 과식을 피하는 데 도움이 될 것을 권장하는 것이다: 1. 권장되는 섭취양을 숙지한다 식욕을 억제하기 위해, 영양 식품 라벨과 평판이 좋은 출처의 권장량의 음식을 이용한다. 이러한 지침은 완벽하지는 않지만, 일반적으로 혼자서는 추측하기 어려운 실제 서빙 크기의 기준을 설정하는 데 도움이 될 수 있다. 권장량을 아는 것은 또한 얼마나 먹어야 하는지에 대한 책임감을 유지하는 데 도움이 된다. 2. 식사와 간식과 함께 섬유질 소스를 포함시킨다 "섬유질은 포만감, 즉 식사 후의 포만감에 도움이 준다."라고 Arrindell은 말한다. 예를 들어, 구운 야채 한 접시와 여러 조각의 치즈를 비교해 보겠..

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