30대, 20대와는 또 다른 몸...건강관리법

30대는 20대 때보다 자신의 몸에 대해 더 확고해지며 자신감이 생기는 나이다. 하지만 만성적 질병의 위험도 도사리고 있다. 뼈, 근육, 체지방 등에 모두 변화가 일어나기 때문이다. 우리 몸의 신진대사는 60대에 들어서야 본격적으로 느려지긴 하지만, 30대의 10년은 이후 40, 50, 60대의 건강한 삶을 위해 균형잡힌 식단을 잡아야 할 시기다. 나이를 먹으면서 식습관에도 변화가 생겨야 몸을 지킬 수 있다. 다음과 같은 몸을 망칠 수 있는 식습관은 하루 빨리 정리해버리도록 하자. 칼슘과 비타민D를 섭취하지 않는 식습관 뼈는 30대부터 밀도가 감소하기 시작한다. 이 과정을 늦추고 뼈의 강도를 유지하려면 칼슘, 비타민D와 같이 뼈를 지탱하는 영양소를 섭취해야 한다. 우리의 몸은 뼈의 강도와 발달을 위해 칼..

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