일주일에 세 번 3초의 근력운동...근육 성장에 도움 3 Seconds Of Exercise Three Times A Week Can Help You Grow Muscle: Study

아령 들기 가장 간단 심혈관 건강에는 도움 안돼 한 과학자 팀은 26명의 젊은 자원봉사자들에게 4주 동안 일주일에 2일이나 3일 동안 3초짜리 이두박근 수축을 하도록 요청했다. 새로운 연구는 하루에 3초간의 저항 운동이 근육의 힘을 증가시킬 수 있다고 말한다. 일본의 기관들과 공동으로 호주에 있는 에디스 코완 대학의 연구는 괴팍하고 근육을 길게 하는 운동이 집중적이고 근육을 짧게 하는 운동보다 섬유 조직의 띠를 더 효율적으로 강화시킬 수 있다고 말한다. 이 연구를 위해, 한 과학자 팀은 26명의 젊은 자원봉사자들에게 4주 동안 일주일에 2-3일씩 3초간 이두박근 수축을 하도록 요청했다. 4주 후, 일주일에 두 번 운동하는 사람들의 팔은 변화를 보이지 않았지만, 일주일에 세 번 운동하는 사람들의 팔은 더 ..

원문링크 : 일주일에 세 번 3초의 근력운동...근육 성장에 도움 3 Seconds Of Exercise Three Times A Week Can Help You Grow Muscle: Study