혼자만의 고통 불면증 예방, 완화 방법

프롤로그 블로그를 운영하다 보면 잠자는 시점을 놓치는 경우가 있는데 피곤함을 느끼면서도 몇 시간을 잠이 들지 못하면 매우 고통스럽습니다. 이 번 글에서는 불면증을 예방하고 완화하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 불면증의 유형 일반적으로 잠드는데 소요되는 시간은 10~15분이며 개인차가 크지만 보통의 성인은 하루 7~8 시간의 수면이 필요합니다. 적정 시간의 수면을 취하지 못하면 체내에 피로가 쌓이고 건강에 악영향을 주게 됩니다. 불면증은 사람마다 상황마다 다르지만 보통 크게 세 가지 형태로 나누어 볼 수 있습니다. 잠이 드는 것 자체가 어려운 경우, 잠은 들지만 일정 수준의 수면 유지가 어려운 경우, 아침에 너무 일찍 눈이 떠져서 잠이 부족한 경우 등입니다. 일반적으로 한 가지 형태가 몇 개월 이상..

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