면역력에 좋은 음식 편하게 챙겨요

2022년 3월, 우리 부부도 코시국 바이러스를 피할 수 없었다. 그래도 큰 아픔 없이 지나갔고 지금은 다 회복되었지만, 둘 다 면역력이 떨어져서 그런걸까 싶어서 건강을 위한 음식을 찾아보고, 또 챙겨 먹으려고 하고 있다. 면역력에 좋은 음식은 마늘, 양파, 키위, 고구마, 토마토 등등 하지만 이렇게 많은 음식들을 하나하나 챙겨 먹기에는 번거롭고 귀찮단 말이지... 요즘 우리가 챙겨먹는 면역력에 좋은 음식은 바나나, 마늘, 홍삼(산삼), 가지 이 정도인 것 같다. 음식 말고 면역력을 높일 수 있는 방법은 없을까 찾아보니, 비타민D가 면역반응과 면역체계 활동에 많은 영향을 준다고 한다. 그렇지 않아도 항상 비타민D가 부족했는데 역시!!!! 비타민D는 요즘 성인이라면 무조건 먹어야 하는 필수영양소이다. 비타민D는 햇빛 속 자외선을 받아 형성되는데, 솔직히 매일매일 햇빛을 충분히 쬐는 게 참 어렵다. 몸의 겉면의 20% 이상 노출한 상태에서 20분 이상 햇볕을 쫴야 한다는데.. 하루 종일...

원문링크 : 면역력에 좋은 음식 편하게 챙겨요