영양사가 추천하는 다이어트 식단은 균형 잡힌 영양 섭취와 함께 체중 감량을 돕는 식사를 제공합니다. 다음은 영양사가 추천하는 하루 다이어트 식단 예시입니다. 아침: 콩나물 무침 (1인분) 닭가슴살 (100g)을 이용한 샐러드 (시금치, 토마토, 오이, 당근 등) 귀리 통조림 (1/2컵)와 무가당 플레인 요거트 (1/2컵) 녹차 한 잔 점심: 현미밥 1공기 두부와 야채볶음 (200g) 시금치된장국 (1인분) 깻잎장아찌 (3장) 간식: 과일 (사과, 오렌지, 배 등) 1개 아몬드 (15g) 또는 호두 (15g) 저녁: 연어 구이 (150g) 새싹채소와 아보카도를 넣은 샐러드 (1인분) - 드레싱은 레몬즙과 올리브 오일 사용 콩나물국 (1인분) 김치 (50g) 이 식단은 균형 잡힌 영양소를 제공하며, 저열량이..
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