비타민B 체내 합성 불가, 비타민B 효능과 비타민B 풍부한 음식

비타민B는 직접 에너지를 생성하지 않지만 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질 등의 대사에 관여하기 때문에 비타민B가 부족한 경우 에너지 흡수에 문제가 생기며, 건강에 문제를 일으키게 됩니다. 또한 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 영양제로 보충을 해야 합니다. 목차 1. 비타민B 종류 비타민B의 종류는 8가지(비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(니코틴산아미드), 비타민 B5(판토텐산), 비타민 B6(피리독신), 비타민 B7(비오틴), 비타민 B9(엽산), 비타민 B12(시아노코발라민))입니다. 8가지나 있는 만큼 흔히 비타민 B군 또는 비타민 B 복합체라고 합니다. 비타민B 뒤에 붙은 번호는 발견순서입니다. 중간에 비어있는 번호는 동일한 물질의 중복이나, 비타민이 아닌 것으..

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