건강한 수면시간. 렘수면 계산법. 숙면을 취하는 방법

비슷한 시간의 잠을 자도 개운함을 느낄 때가 있고, 부족함을 느낄 때가 있습니다. 건강하고 개운한 수면을 위해서는 절대적인 수면시간보다 제대로 된 숙면이 중요한데요. 건강한 수면시간이 어느 정도인지, 숙면을 취하는 방법에 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 건강하고 개운한 수면을 위하여 1. 건강한 수면시간 2. 렘수면 계산법 3. 숙면을 취하는 방법 1. 건강한 수면시간 수면에는 단계가 있습니다. 수면 상태를 기준으로 5단계로 구분되는데요. 우선 비렘수면으로 불리는 4단계가 진행됩니다. 수면이 시작되는 1단계, 깊은 수면으로 접어드는 2단계, 본격적으로 깊은 숙면을 취하는 3, 4단계가 순서대로 진행이 됩니다. 마지막 5단계는 렘수면입니다. 아주 얕은 잠에 든 단계로 몸은 잠을 자고 있지만 뇌는 깨어있는 상..

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