[2023. 09. 10 ~ 09. 16 오운완] 오늘의 운동 주간 기록 - 이번 주는 선방했다~!! 유산소 / 상체 / 하체 점심 헬스, 주말 홈트

09. 10(일) ~ 09. 16(토) 오늘의 운동 (오운완) 주간 일기 2023.09.10. (일요일) [유산소 운동] 가족들과 함께 배드민턴~!!!

주말 오후에 갔더니 사람이 너무 많아서 25점 3세트만 하고 나옴... 산책 1시간~!!!

2023.09.11. (월요일) 내가 다니고 있는 헬스장~!!

회사 지하 1층에 있어서 너무 편하고 좋음. 운동 기구가 많아서 좋긴 한데, 여러 사람이 사용하다 보니, 러닝 머신에는 땀자국과 침자국이 있을 때도 있음 ㅋㅋㅋ 오늘은 오랜만에 몸무게도 달아봤는데, 주말에 좀 많이 먹었다고 71.4kg 67kg까지는 빼야 그나마 살이 줄어들지 않을까 한다.

[유산소 운동] 1. 3분까지 속도 6까지 점차 늘리기 2. 속도 10으로 2분 달리고 3분 6으로 빨리 걷기 [근력 운동] 벤치프레스 15kg X 2 30kg 15회 5세트!!!

오늘 컨디션 좋네!!! 허리 및 복근 운동 20회 3세트 가슴 운동 20kg 10회 3세트 Previous image...

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