루꼴라(Arugula) 효능 및 먹는 방법

루꼴라(Arugula) 효능 루꼴라는 영양분이 풍부하고 몇 가지 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있는 잎이 많은 녹색 채소입니다. 루꼴라의 잠재적인 건강상의 이점과 효능은 다음과 같습니다: 영양 밀도: 루꼴라는 칼슘, 칼륨, 그리고 철분과 같은 몇몇 중요한 미네랄뿐만 아니라 비타민 A, C, 그리고 K가 풍부합니다. 소화력을 향상시킬 수 있음: 루꼴라는 건강한 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질이 풍부합니다. 염증을 낮출 수 있음: 루꼴라는 항염증 특성을 가진 몇 가지 화합물을 포함하고 있는데, 이것은 심장병과 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 뼈 건강을 향상시킬 수도 있습니다: 루꼴라는 강하고 건강한 뼈에 필수적인 비타민 K가 풍부합..

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