역류성 식도염에 좋은 음식 10가지 정리

역류성 식도염에 좋은 음식 10가지 정리 시트러스가 아닌 과일: 바나나, 멜론(수박, 칸탈루프), 사과와 같은 산성이 없는 과일을 선택하세요. 이 과일들은 산 역류 증상을 유발할 가능성이 적습니다. 야채: 잎이 많은 채소, 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 그리고 고구마와 같은 다양한 채소를 식단에 포함시키세요. 이것들은 일반적으로 잘 견디고 필수 영양소를 제공합니다. 린 단백질: 껍질이 없는 가금류, 생선, 그리고 살코기나 돼지고기는 좋은 단백질 공급원입니다. 튀기거나 증상을 악화시킬 수 있는 무거운 소스를 사용하지 마십시오. 통곡물: 현미, 통밀빵, 그리고 오트밀과 같은 음식들은 섬유질이 많고 건강한 소화 시스템을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 설탕이 첨가된 고도로 가공된 곡물이나 빵을 피하세요. ..

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