불안 완화 체크리스트

자기계발 불안 완화 체크리스트 다비드 2021. 5. 31. 23:52 이웃추가 본문 기타 기능 한동안 잠잠했던 불안 증세를 최근 몇번 겪게 되었다. 나름 불안에 대한 저항이 강해졌다고 생각했지만, 여전히 불안을 떨쳐내기란 쉽지는 않다. 이왕 이렇게 된 김에, 그동안의 경험을 토대로 불안 증세를 완화하는 데 도움이 되었던 내용들을 체크리스트 형태로 정리해 보았다. 오늘도 이 체크리스트의 가장 첫번째 항목인 '운동'을 통해서 불안감을 완화할 수 있어서 뿌듯하다. 불안 증세를 겪고 있다면 아래 리스트를 훑어보고 하나씩 걷어내기. [생체 리듬 관련] [ ] 최근에 운동을 통해서 땀을 흘린 적이 있는가? - 운동은 불안 완화를 위한 최고의 방법. [ ] 7시간 이상의 수면을 취하고 있는가? - 수면의 질과 불안 증세는 매우 높은 상관관계를 보임 - 수면이 부족하면 작은 일에 대해서도 크게 반응할 수 있음 [ ] 오후 2시 이전에만 카페인을 섭취하고 있는가? - 늦은 시간에 카페인을 섭취하는...

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