10분 계단 걷기, 잠 깨운다

긴 연휴를 보내고, 다음날 출근해 점심을 먹고 나면 나른해지는 시간대가 있다. 이 시간 쏟아지는 잠을 깨우기 위해 커피 잔에 손을 뻗는다. 그런데 커피를 못 마시는 사람은 어떻게 해야 할까. 다행히 카페인만큼 정신을 번쩍 들게 하는 방법이 있다. 국제학술지 ‘생리학 & 행동(Physiology & Behavior)저널’에 실린 새로운 논문에 따르면 계단을 오르내리는 방법이 카페인처럼 활기를 돋우는 기능을 한다. 연구팀은 만성적으로 수면부족에 시달리고 있는 여성 18명을 대상으로 두 가지의 서로 다른 방식으로 나른한 잠을 깨우는 실험을 진행했다. 첫 번째 실험에서는 실험참가자들에게 카페인 50을 섭취하도록 했고, 두 번째 실험에서는 10분간 일정한 속도로 계단을 오르내리도록 했다. 그 결과, 카페인 50..

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