'칼슘·마그네슘·비타민D'를 같이 챙겨 먹어야 하는 이유

칼슘, 비타민D, 마그네슘은 왜 필요할까? 근육과 신경의 기능을 조절하는 ‘칼슘’ 우리 몸에 가장 많은 무기질인 칼슘은 대부분 뼈와 치아를 만드는 데에 사용되지만, 1%가량은 혈액을 타고 돌면서 근육이나 신경의 기능을 조절하고 혈액의 응고를 돕는 데에 쓰인다. 그러나 칼슘이 필요 이상으로 특정 조직이나 기관에 쌓이면 석회질이 생길 수 있으며, 반대로 부족하게 되면 골질량의 감소와 테타니(근육의 수축 및 경련), 구루병, 골연화증 및 골다공증 등의 질환이 발생할 수 있다. 한국인 영양섭취기준에 따르면 우리나라 성인의 일일 칼슘 권장 섭취량은 700이며, 만 50세 이상의 여성은 800을 섭취하는 것이 권장된다. 따라서 칼슘이 다량 함유된 우유와 유제품, 뼈째 먹는 생선 등을 통해 칼슘을 보충해줘야 하며..

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