걷기는 건강에 여러모로 좋다. 에너지를 북돋우고, 지방을 태우고, 심장을 강화한다. 15분만 걸어도 혈당 수치 조절과 제2형 당뇨병 위험을 감소시키는데 도움이 된다. 날씬한 허리를 만드는데도 걷기 운동은 큰 효과를 발휘한다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’이 소개한 뱃살 빼는 데 좋은 3주간의 걷기 운동법을 알아본다. 1. 첫째 주: 기초 다지기 1주차 월요일은 평평한 땅에서 1킬로미터를 최대한 빠른 속도로 걷는다. 그 다음 즐기는 마음으로 산책하듯 1킬로미터를 더 걷는다. 화요일은 10분간 빨리 걷고, 5분간 활기차게 걷고, 5분간 산책하듯 걷는다. 수요일은 휴식을 취하고 목요일에는 10분간 빨리 걸은 다음 런지 운동을 한다. 런지 운동은 각 다리마다 10회씩 반복한다. 금요일은 다시 휴식 시간을 갖고, ..
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