맨몸운동하기(다이어트,홈트레이닝,제약없는운동)

오늘은 바쁜 생활 속에서 헬스장 갈 시간도 없는 분들, 그리고 헬스장까지 가기가 귀찮은 분들을 위해 맨몸운동에 대해 소개해볼까 합니다. 맨몸운동은 기구가 필요없이(또는 생활 속에 있는 물건으로)할 수 있는 운동이라 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다. 간단한 동작 몇개만으로도 건강을 지킬 수 있다니.... 한번 시도해 보시는 것도 나쁘지 않다고 생각됩는데.... 자 그럼 서론은 짧게하고 바로 설명해드리겠습니다. 1, 플랭크 위 사진으로 봐서는 간단하고 쉽게 보이시지 않으십니까? 하지만 막상 해보면 쉽지 않다는... 플랭크는 코어운동 즉 몸의 중심을 잡아주는 운동으로 복부 및 등,하체 근육을 발달 시켜줍니다. 그리고 몸의 균형을..........

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