최대 근력 트레이닝

최대 근력 트레이닝 근력은 근 섬유 의 굵기 와 추,신경 자극에 생리적 유인 과의 관계로 결정된다. 근 섬유 의 수는 변하지 않은므로 굵기를 늘리는 것과 신경을 집중하여 근력의 표출 방법이 잘 되는 것이 중요하다. 최대 근력이 20% 이하 부와 강도에서는 근력이 저 하 합니다. 20~30% 부하 강도에서는 근력이 저하한다. 40~50%의 부하 강도에서는 15 ~ 20초 의부하 시간으로 증간 가능, 적성 부하 시간은45~60초 60~70%의 부하 강도에서는 6~10초의 부와 시간으로 증강 가능, 적성 부하 시간은18~30초 80~90%의 부화 강도에서는4~6초의 부하 시간으로 중강 가능, 적성 부하 시간은 12~18초 100%의 부하 강도에서는2~3초의 부하 시간으로 중강 가능, 적성 부하 시간은6~10초입니다. 민첩성 트레이닝 트레이닝에는 신경성요소와 근육 성 요소가 필요하다. 근육 성 요소는 최대 근력의 트레이닝이 중요하다. 신경 성 요소는제 빠른 동작을 반복 하는 것인데 많이 한...

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