하체운동의 중요성

하체운동 스쿼트는 하체 근육 키우기에 매우 좋은 운동이며, 하체 근육 증가뿐 아니라 체중 감량에도 도움을 줍니다. 스쿼트는 본인 체중을 이용하기 때문에 운동 기구가 필요 없습니다. 주의해야 할 점은 스쾃 자세를 정확히 하지 않으면 부상의 위험이 있습니다. 스쿼트를 실행하면서 본인의 자세를 점검해야 하고, 무릎이 본인의 발끝보다 앞으로 나가지 않게 주의해야 합니다. 점프 스쿼트는 맨몸 하체운동 종류에서 유산소 운동효과까지 얻을 수 있습니다. 점프 스쿼트는 베이식 스쾃에서 점프 동작이 추가한 운동입니다. 뿐만 아니라 유산소 운동 효과도 얻기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 주의해야 할 점은 점프동작에서 가볍게 뛰어야 무릎의 부상을 예방할 수 있습니다. 점프 스쿼트는 부상의 위험이 있기 때문에 반드시 올바른 자세를 취해야 하고 가볍게 뛰어야 합니다. 런지는 스쿼트와 같이 기본적인 하체운동입니다. 런지의 좋은 점은 바른 자세를 유지하는데 도움을 주고, 코어를 단련에도 좋습니다. 런지는 ...

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