1. 걷기 (가장 기본적인 유산소 운동) 2. 스트레칭 (몸의 혈류를 잘 돌게 하여 기초대사 효율을 높여줌) 3. 아령 들기 (근력과 체력을 향상) 4. 플랭크 (무산소 운동) 5. 요가 (유연성 향상)
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