생활 속에서 고혈압을 관리할 수 있는 방법들

규칙적인 운동 운동은 고혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나다. 규칙적인 운동은 심장이 혈액을 더 효과적으로 이동시킬 힘을 실어준다. 운동이 부족한 사람들은 활발하게 신체활동을 하는 사람들에 비해 고혈압이 발생할 위험도가 2배 정도 높다. 보통 운동을 하고 나면 운동 전 혈압보다 운동 후 혈압이 낮아지는데, 이런 현상은 3시간에서 7시간까지 유지된다. 꾸준하게 운동을 하는 고혈압 환자들은 오랜 시간 동안 혈압을 낮춘 상태를 유지할 수 있다. 소금 섭취 줄이기 염분의 과다 섭취는 혈압을 올리는 요인 중 하나다. 식염은 염화나트륨으로 표현되는데, 우리 몸에는 나트륨을 일정하게 유지하려고 하는 작용이 있다. 너무 적으면 체내에 쌓아두고, 많으면 체외로 배출된다. 과다 섭취한 나트륨은 소변을..

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