[워니의 건강 정보]고혈압에 좋은 음식

고혈압에 좋은 음식 안녕하세요. 워니입니다! 요즘 살이 찌다 보니 고혈압 및 건강에 관심이 많아졌어요. 그래서 오늘은 고혈압에 좋은 음식을 소개해드릴게요! 1. 맛있는 연어 등 지방이 많은 생선 연어는 맛도 좋고 고혈압에도 좋은 음식이에요. 연어 등 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방이 많아요. 이러한 지방은 염증을 줄이고, 옥시립신이라고 불리는 혈관을 억제하는 화합물의 수치를 감소시킴으로써 혈압 수치를 낮추는 데 도움을 준답니다. 2. 새콤달콤한 귤 등 감귤류 손톱을 노랗게 물들이는 감귤류도 고혈압에 좋아요. 자몽, 오렌지, 레몬을 포함한 감귤류 과일은 강력한 혈압저하 효과가 있는 것으로 알아요. 또 감귤류에는 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있을뿐 아니라 고혈압과 같은 심장병 위험인자를 줄임으로써 심장을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 식물성 화합물이 풍부해요. 3. 새콤한 블루베리 블루베리를 빈번히 섭취할 경우 고혈압을 예방하는 데 정말정말 좋다고 합니다. 안토시아닌이라 불리...

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